ウォーキング ジョギングで健康生活

ジョギングとは、ランニングするよりも遅く、ウォーキングよりも早く、、、じゃ、いったいジョギングの定義はどうなんでしょうか？といつも問うと、走りながら会話が出来る状態にあるかどうかが問われるそうです。

ジョギングは、体を動かす基本となります。陸上競技をはじめ、他のスポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングとしてのジョギング、娯楽としてのジョギング、フィットネス、健康のためのジョギング、ダイエットや美容の為のジョギング、走る事が気持ち良くなるまでは少々時間もかかりますが、お金もかからない手軽のスポーツとして支持されています。

ジョギングと言う言葉がどこから来たかと言うと、アメリカのジム・フィックスと言う人が、マイペースでのランニングを進める本を出版し、それが世界的なベストセラーとなり、ジョギングと言う言葉が流行ると共に健康ブームの火付け役となったともいいます。

皮肉な事に、ジム・フィックスはジョギング中に心筋梗塞で亡くなってしまったそうで、ジョギングブームはより体への負担の少ないウォーキングががぜん注目を浴びる様になったのです。

ウォーキングとジョギングの違いはと言うと、両足が地面から同時に離れることが有るか無いかにより分けられるそうです、なるほど！ジョギングと言う走る動作の場合には、両足が同時に地面から離れる瞬間が必ずあるので、短いジャンプを連続的に繰り返している事になるわけです。

このため、着地時には踵やひざに体重の3倍から5倍の衝撃が加わり、体重の重い人などや日頃の運動不足が心配な人はたとえ短い時間であっても膝を故障したりする事になってしまうのでした。

そのため、長い間走ったりした事のない人は、まずはウォーキングから足腰の筋肉をしっかりとさせ、心肺機能も整えてから、段階を踏んでジョギングへ移行する事が望ましいと言う訳です。

ジョギング ウォーキング ジム・フィックス